jak cwiczyc

[...] krzywdy, czy całkowitego uszczerbku na zdrowiu poprzez takie "dobre" rady. Co do radia Pompa i powyższego tego co namazgrałem, chodzi mi o to że jeśli ktoś się porywa na jakiś masowy przekaż, doradzanie innym powinien mieć o tym pojęcie, podchodzić do tego jakoś odpowiedzialnie itd. Nie mówię ze wy nie maci pojecie, czy podchodzicie nie [...]

Dziękuję Wam bardzo za pomoc. Myślę że zarówno przysiady jak i to wchodzenie na podwyższenie sporo mi pomoże... I rzeczywiście powinnam wczytać się w dział "fitness" Przepraszam zatem za zamieszanie... jeszcze tylko jedno pytanko: czy ćwiczyć można codziennie? Czy nie powinno się? ma to znaczenie...? rion10 .... mam możliwość ale brak [...]

małe hantelki nie wiele miejsca zajmuja wiec mysle ze znalazlo by sie dla nich miejsce. Mozesz wykonywac z nimi przysiady. codziennie jednak nie powinno sie cwiczyc by dac miesnia odpoczac. najlepiej jak przestudiujesz dzial fitnes i ulozysz sobie jakis plan treningowy i dasz go tutaj chlopakom do oceny:) p.s- dostane to zdjecie pupy?;) pozdrawiam

hehe... no od tego to ja wode mam Ok masz soga za ta dyskusje ale nadal nie wiem jak mam cwiczyc hehe... Dobra jakos sobie to wymysle. BTW: a moze zrobic sobie HST trening ??

jakto dalej nie wiesz jak masz cwiczyc??nie kumasz co pisalem??

Tak tak, to prawda, ale to nie znaczy, że jeśli nie ma zakwasów to nie ma progresu. Zakwasy to zdaje się nie jedyny typ zmęczenia. Zauważ, że jak zaczynasz cykl treningowy na nowych ćwiczeniach to masz dużo większe zakwasy niż np w 5 tygodniu, a i tutaj i tutaj jest potrzebna regeneracja. Zakwasy to zły doradca;) Zasada jest tylko taka, że nie [...]

nie ćwiczyć brzuch to tak jak stawiać most bez dodatkowych wzmocnień , czyli pod więkrzym naciskiem sie rozleci , i tak będzie z twojm brzuchem przy więkrzym wysiłku mięsnie brzucha gdy będą za słabe zerwą ci sie i bebechy ci wyjdą na wieszch... solidny brzuch to podstawa przy solidnych treningach... ja zauwazyłem że obojetnie jakie ćwiczenia [...]

Pokaż mi trening wyskoku, ktory trwa rok? Jak chcesz ćwiczyć na tej siłce? Jaki masz staż? Ile masz lat?

diete mam,jak zaczynalem cwiczyc wazylem jakies 56kg

jeszcze takie pytanko: jak długo musze ćwićżyc w splicie żeby przejść na FBW?

jakie rezultaty ?? na twoim poziomie to wystarczy cwiczyc i bez planu i bedzie szlo to co napisales na biceps czy klatke to nawet ludzie na koksie tak nie cwicza, jak na biceps masz tyle cwiczen to az sie boje pytac o duze grupy ( nogi/plecy ) co do sily jesli juz o tym piszesz to wlasnie przy treningu silowym objetosc jest mala aby regeneracja [...]

to doradz mi prosze jak mam cwiczyc na bicepsy zeby wkoncu nabraly ksztaltow, sila jest nie istotna bic ma byc duzy :D z gory dzieki.

massive po co ma ćwiczyć do stagnacji jak może po tygodniu wziąć kretyne i urosnąć szybciej na początku a potem stanąć i nie mieć sie czym poratówać bo kretyna już była -> myślenie sezonowców.

[...] sensowna i trochę mnie skłoniła mnie do zastanowienia lecz ją zaczynałem od 30kg na serie teraz robię 55kg i jutro przechodzę na 60 lecz qmpel z mojej klasy w ło chodzi tak jak ja 6 razy w tyg i na******la na wycisk 90kg (dla was może się wydawać do mało lecz dla mnie to sporo) fakt ja miałem utrudnione zadanie bo zanim zaczolem ćwiczyć [...]

[...] w wieku 17-20 (mam 17 nie 16) lat chodzi na silke otóż bardzo dużo chyba lepiej ćwiczyć niż siedzieć przy kompie czy chlac z kolegami bez przerwy;) a co do kozaczenia nawet jak ktoś będzie w takim celu chodzic na silke i podnosić 200kg na klate to i tak go nie nauczy przyjmować ciężkich słów na klate pozdro Zmieniony przez - rangerd w dniu [...]

Jest całkiem dobrze, sztuki walki zrobiły swoje jak widac, spokojnie możesz zacząć tym rocznym schematem ćwiczyć.

Jest całkiem dobrze, sztuki walki zrobiły swoje jak widac, spokojnie możesz zacząć tym rocznym schematem ćwiczyć. Viren którym schematem?

chodze 3 razy w tygodniu. pon, sr, piatek. a silownie chcial bym robic 2 - 3 razy w tygodniu. ja jestem ciemny w temacie silowni itd. wiec jesli mozesz wytlumacz mi co znaczy FBW i jak mam cwiczyc :) jaki plan itp. a na temat diety tez uslysze chetnie uslysze pare ciekawostek :) z gory dzieki.

heh no nie wiem...to ze chory jestem to mala przeszkoda w treningu :) mam silownie jakies 150-200 m od domu :) ale wlasnie chodzi o to ze jak lekarz mi dopierdzieli antybiotyk to przeciez z antybiotykamy brac krety nie bede nie... no i jezeli naprawde juz nie bede w stanie cwiczyc to nie pojde... kiedys mialem angine a na silke nie potrafilem nie [...]

ok ale mam jeszcze jedną prośbę: przez wakacje będziemy cwiczyc codziennie rano ok. 8.00, co do ćwiczeń serii, powt itp to sprawa zasadniczo jasna, ale jak proponujesz rozlozyc partie dla zaawansowanego kolegi na 5 dni- pon-pt. jutro wrzuce jego zdjecia. pozdrawiam Maciek